Red Bull Racing призывает отжиматься

Тренер Red Bull Racing Роджер Клиари

Все уже привыкли к тому, что всякий пресс-релиз команды Кристиана Хорнера является скорее произведением искусства, чем чисто информационным материалом. Вот и накануне Гран При Австралии пресс-служба Red Bull рассуждает не об особенностях предстоящей гонки и не о трассе в Альберт-парке, а о том, чем можно заняться в Мельбурне и как лучше отжиматься...

Марк Уэббер о том, где лучше всего заниматься бегом в Мельбурне: «В Королевском ботаническом саду, что всего в пяти минутах езды от трассы, есть дорожка для бега, выложенная бежевым камнем – она называется Тан. Это легендарное место, и все, кто в Мельбурне интересуются фитнессом, спрашивают: «А за сколько ты пробежал Тан?».

Круг там не очень длинный, чуть меньше четырех километров, начинается он на мосту святого Свона. Это самое известное в городе место для занятий бегом. Рекордное время принадлежит моему другу Крэгу Моттрэму, который одолел Тан за 10 минут 12 секунд.

Если вы предпочитаете более длинную дистанцию, то я посоветовал бы выбрать пляж между районом Сен-Килда и мельбурнским портом. Это отличное место, там ровная дорожка и морской воздух – и порой встречаются потрясающие барышни; это бонус. Если захватить с собой полотенце, то по окончании пробежки можно искупаться. Здорово войти в океан – чувствуешь прилив сил, а уставшие мышцы приходят в тонус – и это лучшее лекарство для больного».

Упражнение от тренера Red Bull Racing Роджера Клири: «В прошлый раз мы занимались мышцами пресса и бедёр, а также поняли, что даже комната отеля, спальня или пляж – это тренажерный зал в миниатюре. Теперь – следующее упражнение: отжимания.

1 – Упритесь прямыми руками в пол, локти наружу. Ноги вместе

2 – Опускайтесь вниз, контролируя движение. Держите спину прямой!

3 – Когда до пола останется несколько сантиметров, возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте.

Отжимания – хороший способ повысить выносливость, укрепить сердце и верхнюю часть тела, что очень важно для повседневной активности – например, для переноса багажа по дороге на гонку. Этот быстрый тест позволит вам оценить свою форму и следить за прогрессом по ходу сезона. Делайте отжимания, как описано выше – и посчитайте, сколько вам удастся выполнить подряд. Женщины могут при этом держать колени на полу».

Мужчины Женщины
20-29 30-39 40-49 50-59 60+ 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Отлично 54+ 44+ 39+ 34+ 29+ 48+ 39+ 34+ 29+ 19+
Хорошо 45-53 35-43 30-38 25-33 20-28 34-47 25-38 20-33 15-28 5-18
Удовлетворительно 35-44 24-34 20-39 15-24 10-19 17-33 12-24 8-19 6-14 3-4
Плохо 20-34 15-23 12-19 8-14 5-9 6-16 4-11 3-7 2-5 1-2
Совсем плохо до 20 до 15 до 12 до 8 до 5 до 6 до 4 до 3 до 2 -
Текст: . Источник: Пресс-служба Red Bull
Использование материалов без письменного разрешения редакции F1News.Ru запрещено.
Другие новости